巩义的小伙伴们

告诉你们一个坏消息，今天才周二！

肿么眼睛就是睁不开啊（(～﹃～)~zZ...）

来首歌醒醒神吧

建议：听上面音乐在看以下内容真的会哭！

大下午的困劲儿又犯了

你的一周心情素不素也是酱紫的：

但我们大可聊聊别的

比如

“如何在办公室保持性感？”

这样造福人类的话题

比如这样？

或者这样？

no no，少年 你想多了

也许 应该是这样子……

请注意

以下可能是这周你看到最有用的内容，请注意保存...

长时间久坐会感觉肌肉僵硬，你可以利用上洗手间、洗手、倒水、冲咖啡、送报告…的时间做下拉伸动作，这可以促进全身的血液循环，保持良好的身体代谢能力。

鸡蛋灌饼来一套

拉伸动作要记牢

①大腿前侧拉伸（股四头肌)

↓

②大腿后侧拉伸（股二头）

↓

③整个背部拉伸（上背和下背）

↓

④肩部拉伸

↓

⑤肱三头拉伸

↓

保持正确的姿势，迈开步伐走路的话，可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡，强化腰部和脚踝的力量。在办公室里每天用这样的动作走30分钟即可。

妹妹请大胆地往前走

女生上班都会提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动。这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。当然，甩动时要注意前后..

下班后也可以来些补充练习哟，当车上有座位时将腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

好了 小伙伴们

今天的治疗就到这儿

明天见哦