搜索

春季孩子长高的8大秘诀

[复制链接]
pylocura 发表于 2022-3-9 17:23:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
pylocura
2022-3-9 17:23:44 185 3 看全部

1、充足的睡眠 充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处,因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。
210点前入睡 孩子生长激素的分泌有一定的规律,其中有一条是:晚上1112点进入生长激素分泌最旺盛的时段,但必须处于深度睡眠状态下,才能更高效地发挥作用。爸爸妈妈算一算:孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟,那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期,孩子最好是在10点前入睡。
3睡眠有规律 孩子生长激素的分泌是与天时交替相符的,入睡和起床的时间固定,形成规律、稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间会比入睡早睡眠足但作息不规律的孩子要长。
4、七大营养素缺一不可 想要孩子长得高,营养必须跟得上,要保证孩子各类营养均衡摄入,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水,七大营养素缺一不可。孩子每天饮食品种多样,不偏食不挑食,摄入营养丰富,才能给身高的增长提供更坚实的营养基础。
5、运动 孩子经常参加体育锻炼,可以改善血液循环,同时能够刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛,从而促进孩子身高的增长。 推荐跳跃运动:摸高、跳跃、跳绳、篮球等;拉伸运动:引体向上、游泳、伸展体操等;适度的负重运动:举重、负重跑等。
6、享受阳光 春季气温回升,孩子运动不妨选择户外。除了运动本身的好处外,多晒太阳还有助于人体内维生素D的合成,从而辅助钙的吸收,并沉积在骨骼上。
7、多吃绿色蔬菜 辅助长个儿的饮食首要说钙,含钙丰富的食物无非首选奶类和豆制品,但其实有很多绿叶菜的钙含量甚至超过了牛奶,比如油菜苔的钙含量可达到每百克156毫克,而普通牛奶的钙含量才是每百克104毫克。
8、不要给孩子压力 精神压力、心理压力特别大的孩子,对于身高是有抑制作用的,因为脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节,而下丘脑是控制情绪的中枢,因此保持孩子的童真快乐也是有助于长高的秘诀之一。来源:乐哈网

埃許 发表于 2022-4-19 21:42:16 | 显示全部楼层
埃許
2022-4-19 21:42:16 看全部
回帖也有有水平的!
回复

使用道具 举报

国迷520 发表于 2022-4-19 21:48:24 | 显示全部楼层
国迷520
2022-4-19 21:48:24 看全部
好帖子!
回复

使用道具 举报

xx5071 发表于 2022-4-25 02:56:31 | 显示全部楼层
xx5071
2022-4-25 02:56:31 看全部
顶一下,收藏了!
回复

使用道具 举报

  • 您可能感兴趣
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则 返回列表

pylocura
高级会员给TA私信

查看:185 | 回复:3

巩义百姓在线信息网的使命是整合所有巩义本地资源, 通过网络联系起生活在巩义的每一个人,为人们的沟通、信息和服务的获取创造更加便利的平台.
关于我们
公司简介
发展历程
联系我们
本站站务
友情链接
新手指南
内容审核
商家合作
广告合作
商家入驻
新闻合作

官方微信

手机版

手机APP

Archiver| 手机版| 小黑屋| 巩义百姓在线信息门户网
免责申明:本站所有信息均由网友自由发布,本站不承担由于内容的合法性及真实性所引起的一切争议和法律责任。
Copyright © 2011-2023 Comsenz Inc. All Rights Reserved.   巩义百姓在线 GYBXZX.COM     ICP备案号: ( 豫ICP备15027797号-4 )
快速回复 返回顶部 返回列表