1、晚餐不要吃太多 有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。 2、吃东西速度不要过快 食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
3、不要让肠胃处于饿一顿饱一顿的状态 饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。 4、不干净的食物少吃 幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
像如果在平时肠胃不好的朋友，平时在饮食方面要多加注意，同时天气寒冷的时候，也要注意给肠胃保暖。为什么要什么说呢?因为有时候肠胃着凉了，那么不仅仅是感冒这么简单，像呕吐、腹泻等等症状也会随之而来，因此保暖工作要做好。
要是肠胃天生就不是太好的朋友，平时也可以多服用些保健肠胃的营养保健品，调节肠胃的状态，使得肠胃更健康。
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